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【am730訊】瘦身大業首重意志與堅毅，而抗拒食物誘惑的意志，猶重於運動操弗的堅毅。美國研究發現一個最有效的忍口圖表「食物與所需運動燃燒」，肯定是快餐名店最不想大家知道的秘密。驚悉吃一件藍莓蛋糕，要狂踩70分鐘單車才能消耗其熱量，閣下還啃得下？
名牌零食和快餐店不介意加上營養熱量標籤，但絕不肯註明所需運動時間。德州基督教大學(Texas Christian University)就這方面探討箇中奧秘，邀來300名年輕人做實驗，一組點菜時用一般菜牌，另一組的餐牌則附加燒脂的運動(疾步)時間。結果，後者所點食物熱量比前者減少15%。
希望這個以汗水抗衡胃口的「換算表」，為你提供對美食的阻嚇力及節制力。
巨無霸 560卡
跑步機80分鐘 (時速5.2mph)
朱古力牛角包 240卡
健美操 40分鐘
必勝客香辣腸薄餅一片 360卡
練足球2小時
Mars 朱古力 260卡
交儀舞(慢)90分鐘
Magnum 朱古力棒 240卡
步行1小時
星巴克藍莓麥芬 475克
單車機(中速)70分鐘
大薯條 500卡
自由泳(慢)75分鐘
麥當勞蘋果批 260卡
伸展或瑜伽65分鐘
星巴克白朱古力莫卡 470卡
家務2小時
星巴克flat white 118卡
網球 16分鐘
可樂(12安士) 140卡
跳繩(慢)20分鐘
KFC香辣雞翼(4隻) 520卡
羽毛球 100分鐘
麥樂雞(5件) 290卡
練拳 50分鐘
紅酒(4安士) 91卡
輕量舉重 30分鐘
http://www.am730.com.hk/article.php?article=155142 |
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發表於 25-7-2013 23:49:53
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變色卡
發表於 26-7-2013 00:39:56
樓主